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侧抬腿瘦哪里，侧抬腿能瘦腿吗

小知识


做侧抬腿能瘦腿吗？？？？

  1. 平躺在床上， 床腿并拢， 慢慢抬起至九十度（屈膝约125度）， 再慢慢放下离床面30度时停下， 并再次抬起..这样连续做10次 。 稍事休息30秒再做一次， 连续做三次...对瘦小腹和大腿有很大帮助..中间休息时间不能太长.. 有时候小腹可能有种抽筋的感觉， 请继续坚持...
    2.站在地面上， 屈膝， 身体前倾..右腿向测抬起， 在靠拢， 整个动作过程中身体重心在左腿..做五次换左腿抬起 靠拢 动作不要太慢， 2秒内做完抬腿靠拢动作..这个动作对瘦大腿有明显的效果...
    希望能帮到你...
  2. 【侧抬腿瘦哪里，侧抬腿能瘦腿吗】做规律的运动， 可以给健康带来极大的好处 。 这些好处如下所述：
    ①增加心肺功能， 以长期的眼光来看， 可以减少心脏血管疾病的危险性 。
    ②是控制体重最有效的方式， 同时可以控制热量的摄取量 。
    ③运动课程的参与为社交机会之— 。
    ④有助于改善体型， 因为运动可以调节松弛的肌肤， 并减低脂肪含量， 使你拥有健康的感觉 。
    ⑤有助于消除精神的紧张与压力 。
    ⑥有助于减少老化的现象， 如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
    实际上你说的就是体育锻炼， 其实你这个问题我已经引起了高度重视， 尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧 。
    运动的好处：
    在生理上：
    1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长， 增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况， 有利于人体的生长发育， 提高抗病能力， 增强有机体的适应能力 。
    2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
    3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一 。
    4、可以减少你过早进入衰老期的危险 。
    5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能， 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力， 并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行 。

    在心理上：
    1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用， 能改善生理和心理状态， 恢复体力和精力；
    2、体育锻炼能增进身体健康， 使疲劳的身体得到积极的休息， 使人精力充沛地投入学习、工作；
    3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
    4、体育锻炼可以陶冶情操， 保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和主动性， 从而提高自信心和价值观， 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
    5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神 。
    少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期， 这时你会惊异的发现， 在生理和心理方面出现许多前所未有的变化， 并明显的感到， 我长大了 。 随着人民生活水平和文化素质的提高， “爱美之心， 人皆有之”， 我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美 。

    不运动的坏处：
    世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动， 会使身体的免疫能力下降， 某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死 。 还有一个重要的情况， 如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好， 就影响到智力稍微不明显的低下 。

    日常生活的运动机会：
    ·多利用楼梯， 少乘电梯 。
    ·多争取机会走路， 少乘汽车 。
    ·看电视时， 可在广告时间做一些伸展运动， 如弯腰、踢脚等 。
    ·与同学或朋友作定期运动， 如慢跑、打羽毛球、游泳等， 并培养自己对个别运动的兴趣， 养成有规律之运动习惯 。

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