健身房里训练速度力量的方法 健身房怎么训练速度力量
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解答：
1、你要用大重量小次数 ， 训练中允许爆发力 。
2、爬起来慢慢摔 。容许爆炸力
3、休息时间长 ， 多组 。每个动作6组以上 ， 肱骨2个 。三、10-15组头腿 ， 6组胸 ， 8组两个头以上 ， 肩膀不要太多组也不要太重 ， 因为肩膀比较脆弱容易受伤 ， 肩膀的4-6组三个头(前中后)就够了 。
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